Graag deel ik met jullie mijn favoriete producten en tips. Ze helpen mij enorm om zo mijn hormonen en leven in balans te houden. Maar ook om klachten voor te zijn of juist mijn lichaam extra te ondersteunen.
Wellicht zit er de tip tussen voor jou!
Hooikoorts is een allergische vorm van rinitis die ontstaat door overgevoeligheid voor pollen. Jouw klachten worden veroorzaakt door het vrijkomen van histamine, een lichaamseigen stof, die vreemde stoffen uit jouw lichaam wil krijgen. Je kunt de klachten verminderen door je immuunsysteem en het zelf genezend vermogen van het lichaam sterk te stimuleren.
Beperk tijdelijk histaminerijke voeding. Je lichaam helpen met o.a. Vitamine C, Ribes Nigrum, MSM en probiotica.
Iedere dag minimaal 40 minuten wandelen geeft je brein de mogelijkheid om te ontspannen. Je wordt mentaal veerkrachtiger en raakt niet zo gauw geïrriteerd als het even niet mee zit.
Niet alleen je hoofd maar nog veel meer organen worden hier heel blij van!
Geen tijd? Probeer het te combineren met b.v. het halen van je boodschappen, een werktelefoontje, je kinderen van school halen.
Soms is het goed om je lichaam extra ondersteuning te geven doormiddel van suppletie. Helaas is er veel rommel op de markt. Mijn advies; kijk altijd goed wat erin zit denk aan vulmiddelen, smaakmakers, suikers, niet opneembare vorm etc.
Zelf werk ik graag samen met Vitakruid voor betrouwbare en goed ondersteunende supplementen. Met de code Samantha10 ontvang je 10% korting.
Kies bewust!
Af en toe iets eten wat niet “gezond” of hoog in koolhydraten is helemaal niet erg. Maar mijn tip, bedenk je goed “is dit product het waard” of “ben ik gewoon weg aan het snaaien.”
Geef je het product een 9 of een 10 zeker de moeite waard! Alles eronder zou ik lekker laten staan.
Hou verder de 80 – 20 regel aan, je mag jezelf echt af en toe verwennen.
We weten allemaal dat water drinken goed voor je is ( minimaal 1,5 -2 liter water). Waarom? Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darmen, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur.
Maar er zijn altijd dagen dat je alleen maar aan het rennen bent waardoor je eind van de dag denkt heb ik überhaupt wel iets gedronken. Wat je kan helpen is een eigen waterroutine creëren. Neem standaard een flesje mee in je tas, ook al ga je even onderweg. Drink water op kamertemperatuur. Ben je het gewone water zat? Maak gebruik van fruit en groenten om het water smaak te geven.
Zet in de avond vaker de (blauwe) schermen uit. Als het donker wordt is dat een teken voor ons lichaam om vanuit serotonine het ‘slaaphormoon’ melatonine aan te maken. Geef je lichaam die rust en de mogelijkheid om serotonine aan te maken. Door s ’avonds nog veel achter een scherm te zitten raakt jouw eigen bioritme mega in de war en zal de aanmaak van melatonine moeizamer gaan.
Terwijl onze nachtrust zo belangrijk is voor het herstel van ons lichaam.
Wil je meer weten over bovenstaande tips of herken je jezelf erin en weet je niet hoe je dit kan toepassen?
Ik help je graag verder!
