VITAMINE D ALLEEN MAAR ZONNESCHIJNVITAMINE?
Waarschijnlijk weet je al dat je vitamine D aanmaakt door in de zon te zijn, maar wist je ook dat deze belangrijk is voor ons immuunsysteem? Voor je stemming, sterke botten, spieren en tanden? En dat het ook belangrijk kan zijn voor de vruchtbaarheid? Hier zal ik jullie vertellen wat vitamine D nu precies is, hoe belangrijk het is en waar het in zit.
WAT IS VITAMINE D
Vitamine D is een vet oplosbare vitamine. Maar eigenlijk is het geen vitamine maar een hormoon wat gemaakt wordt uit cholesterol. En deze vitamine helpt ons lichaam met vele functies in o.a. de hersenen, hart, spieren, schildklier, baarmoeder en prostaat. Het is dus best belangrijk dat we het genoeg in ons lichaam hebben.
MOET JE ECHT IN DE ZON ZITTEN OM JE VATIMANE D AAN TE VULLEN?
Lekker in de zon zijn is wel de bekendste manier om vitamine D aan te vullen. Maar wist je dat als je jezelf insmeert met een zonnebrandcrème het niet mogelijk is om het aan te maken? Zelfs met een zonnebril op maakt je lichaam niet voldoende vitamine D aan. In Nederland schijnt de zon ook maar een paar maanden krachtig genoeg. Om genoeg binnen te krijgen zou je de hele zomer elke dag minimaal 20 minuten in de zon moeten zitten zonder jezelf in te smeren, geen zonnebril op en blote armen en benen hebben. Kan jij hieraan voldoen? De meeste mensen niet! Gelukkig zit in bepaalde voeding zoals eieren, vette vis, lever en zuivel ook vitamine D, maar dan moet je er wel voldoende van eten. We halen namelijk maar ongeveer 10% van de vitamine D behoefte uit onze voeding. Gelukkig zijn er ook goede supplementen om onze voorraad aan te vullen.
WELKE KLACHTEN BIJ EEN VITAMINE D TEKORT?
Uit allerlei onderzoeken is gebleken dat veel ziektes een verband houden met een tekort aan vitamine D (denk bijvoorbeeld aan osteoporose en fibromyalgie) Maar het meest bekende waar iedereen wel eens te maken krijgt is de griep. Hoesten, verkouden en griep, het zijn allemaal signalen van een verminderd immuunsysteem. De kans is dan ook groot dat je een tekort hebt als jij al loopt te snotteren zo rond november, en dan moet de winter nog beginnen.
Maar daarnaast kan het ook helpen een winterdepressie te voorkomen, heeft het een gunstig effect op hart en bloedvaten en kan het de vetopslag verminderen en is het een belangrijke vitamine voor de vruchtbaarheid.
HOE KAN JE EEN TEKORT AANVULLEN?
Naast voldoende zonlicht (zonder alle beperkingen) en het eten van bijvoorbeeld eieren, vette vis, lever en zuivel kunnen we vitamine D ook aanvullen door het slikken van supplementen. Zorg altijd dat je een goede kwaliteit supplementen koopt. Deze kan je herkennen doordat er geen extra vulstoffen aan toegevoegd zijn en dat het vitamine D3 (cholecalciferol) bevat. Ik adviseer je hier graag over.
BLOEDWAARDES LATEN CHECKEN?
Meten is weten! Een optimale vitamine D waarde ligt tussen de 80 en 120 mmol. Maar wat voor de één een goede waarde is, kan voor de ander wel net te laag zijn. Daarom is het raadzaam het eens te laten testen, en daar zijn diverse mogelijkheden voor.
Je lichaam heeft soms een beetje hulp nodig om van klachten af te komen, omdat het ‘gewoon’ uit balans is. En daar kan ik je bij helpen! Samen gaan we op zoek naar de juiste balans voor jou en je lichaam. Neem vrijblijvend eens contact op om te horen wat ik hierbij kan betekenen voor jou.
