TIPS BIJ PCOS KLACHTEN

Voel jij je ook elke maand gewoon blèh in de week vóór je menstruatie?

Je kan hierbij denken aan allerlei klachten: je hebt last van stemmingswisselingen, duizeligheid, of hartkloppingen, knallende hoofdpijn, ondefinieerbare angsten of zelfs depressieve gevoelens, een kort lontje, opgezwollen en pijnlijke borsten, een opgezette buik en energie die helemaal weg is

Dat is behoorlijk wat en bij elk van die klachten kan jij jezelf flink naar voelen! We spreken dan van PMS-klachten. PMS betekent Premenstrueel syndroom. Dit houdt in dat die klachten ontstaan voor je menstruatie.
Bij veel vrouwen beginnen deze klachten net na de eisprong. Terwijl andere vrouwen juist klachten krijgen een paar dagen voor de menstruatie. Het zou dus zomaar kunnen betekenen dat je twee weken per maand het gevoel hebt niet jezelf te zijn. Dat kan dus erg vervelend zijn.

HOE ONSTAAT PMS?

PMS ontstaat door de verandering van je hormonen progesteron en oestrogeen. Na je menstruatie stijgt het oestrogeen. En dit blijft stijgen tot aan je ovulatie, daarna neemt het weer af en neemt het progesteron weer toe.
Hoeveel last jij hebt van PMS kan dus liggen aan hoeveel stress je hebt, hoe je eetpatroon is, hoeveel je beweegt en aan hoe jouw hormonen in balans zijn. Maar ook slecht slapen of slaap tekort, een schommelende bloedsuikerspiegel en ook te veel koffie of alcohol kunnen een trigger zijn.

Kortgezegd kan dit alles zorgen voor een hormonale disbalans. Je ziet dan vaak een hoger gehalte aan oestrogeen ten opzichte van progesteron – dit wordt ook wel oestrogeendominantie genoemd.

TIPS BIJ PMS-KLACHTEN

1. Pak je rust. Wandel. Slaap iets langer, simpelweg omdat je tijdens je menstruatie meer slaap nodig hebt. Neem een warme douche of warm bad. Masseer je borsten en voeten. Smeer je lijf in met warme olie. Bel met een vriendin. Zorg dat je genoeg blijft drinken.

2. Tijdens je menstruatie laat je veel afvalstoffen los, maar óók gedachten en negatieve ervaringen van de afgelopen maand! Menstrueren is dus een grote schoonmaak op vele levels. Het is daarom logisch dat je iets minder energie hebt dan normaal. Accepteer dit en geef je grenzen aan!

3. Een warme kruik verlicht vaak de pijn en zorgt dat je baarmoeder iets kan ontspannen. Hou ook je voeten warm en eet verwarmend. Let er ook op dat je geen koude onderrug hebt. 4. Let op je omega 3 inname, ik vertel je graag waarom het zo belangrijk is. En blijf zorgen voor een goede stoelgang.